Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d’entrainement à leurs ressentis passés. stream �a���P۵�>�_���Y��O���O�7�Ώϟ��J�Ϧm��ǂ� - UFRSTAPS <>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Annots[ 21 0 R 24 0 R 30 0 R 32 0 R 33 0 R 34 0 R 35 0 R 36 0 R 38 0 R 39 0 R 40 0 R 42 0 R 43 0 R 44 0 R 46 0 R 47 0 R 49 0 R 50 0 R 52 0 R] /MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> <>>> Relation groupe musculaire/exercices. 3 0 obj Cycle musculation . endobj 2 0 obj LES MUSCLES. Un bon exemple de programme Cardio-training et Musculation, Programme Maison pour Abdominaux et Fessiers, Comment préparer efficacement un Test sportif Armée, Développement physique avec objectif de forme et équilibre corporel. Il pourra être affiché en cours d'EPS dans le gymnase ou la salle de musculation. 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d’entrainement à leurs ressentis passés. %���� - UNSS, - Plannings des installations sportives de Lyon Dernière mise à jour du site : mercredi 12 juin 2019, L’Education Physique et Sportive - Lycée Renaudeau - CHOLET, Déroulement du cycle musculation Niveau 3 (2, Fiche d’évaluation musculation seconde bac pro, Déroulement du cycle musculation Niveau 3, Carnet d’entrainement musculation niveau 3. - Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes Dans cet article 5 versions du carnet sont proposées : Cet objectif s'intègre dans un projet sportif compétitif, Séries : 3 à 5 - Répétitions : 4 à 8 - Intensité : 90 % - Récupération : 3', Remarques : mouvements réalisés avec une vitesse d'exécution importante (Puissance = Force x Vitesse); Types de contractions : concentrique, pliométrique, statodynamique (pas d'excentrique pur en scolaire, isométrie peu appropriée à cet objectif). - M@gistère Formation Agrégation EPS 2021 endobj Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. Pour l‘aide à l'affinement il faut associer une activité de type aérobie (marche, course, natation, Vélo...) et une bonne hygiène alimentaire. Pour plus de précisions, je vous invite à regarder la vidéo de présentation, lire le scénario pédagogique détaillé, tester les différentes versions et m’envoyer un mail si besoin. - Les sections sportives scolaires, Statistiques et repères sur les concours et le métier de prof d’EPS, Formation Continue - Présentation des Bassins, Les INFOLP en ligne de 2001 (N°71) à aujourd’hui, Option Facultative en CCF et Enseignement de Complément EPS, Les Epreuves Obligatoires Adaptées Ponctuelles, Les fiches ressources du programme collège, Continuité d’activité et reprise d’activité en établissement pour l’EPS, Consignes et ressources institutionnelles, Accueillir un élève porteur de handicap en EPS, Elèves à besoins éducatifs particuliers et l’AS, Cours le matin, EPS et sports l’après-midi, - Plannings des installations sportives de Lyon, Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes. <> evaluation cp5 muscu.. - EPS. 3 séances hebdomadaires sont nécessaires pour obtenir une hypertrophie, c'est à dire prendre de la masse musculaire. PROJET VOLUME Connaissances Générales. Explique et Ñgtifie teg chaix en du bilan de la gemairE précédente: Thpte pour plutåt / de : Natl meg _ .11 Motivation / niveau d' engagement du jour: Ma séance : rtymbre de gee, répétitimg, (OBLGATOIREMENT 2 géquenceg de tmrge d'alureg diåérenteg) Forme de travail: A l'exception du travail avec poids de corps l'intensité est toujours exprimée en pourcentage de la charge maximale. Quel effet je rectErche priorité ? Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. %PDF-1.5 Plus l'intensité est importante plus le temps de repos est long et plus le nombre de répétitions est réduit. Voici le carnet qu’utilise la plupart des classes de terminale générale pour le cycle de musculation. )C��>0l{Å��[�(d?s�����0��ao$.����W t|�!��Q5�����j�l��|��V !��u�X�U��#G�Ta����ӲE�au#J䱜w' En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. Le carnet d’entrainement numérique n’est pas qu’un simple carnet. Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg. Remarques : Mouvements à réaliser à vitesse constante dans sa phase concentrique et excentrique, sans blocage articulaire. LES MUSCLES. Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. Divers de Education physique et sportive (EPS) de 2nde, 1ère ES, 1ère STG . Méthodes et principes relatifs aux 3 thèmes d'entraînement possibles. Il vous permettra de situer votre pratique quotidienne et de maintenir des échanges avec votre professeur d’EPS... Fichier à télécharger : Cahier d’entrainement. Avec le BOEN n°4 du 29 avril 2010, la 5e compétence propre à lEPS « REALISER ET ORIENTER SON ACTIVITE PHYSIQUE EN VUE DU DEVELOPPEMENT ET DE LENTRETIEN DE SOI » devient incontournable en lycée général et technologique1. Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg. Les ressources des établissements d'enseignement sont très variables. - USEP Lyon Il a l'avantage de couvrir un large champ de données. �1V"��/�HaFXI�����~���p����W�`x�R��p��� �+��$0P=W�k&�?�knc����LJ��Ȏoj�z���`�Z_ 'c�Է���x���9B�"e\���׃6}����V��5!��x$�1�&�h�zZ��ӧ�'�Ʌ�j"5�PTN�

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